در شرایط عادی و آرامش با رسم دادن انگشتان سبابه و وسط بر روی یکی از نبض های بدن مانند ناحیه مچ دست و یا شریان گردن در قسمت انتها و تحتانی استخوان فک پائین تعداد ضربان قلب شخص مورد آزمایش را در مدت یک دقیقه می توان شمارش نمود . این عمل را در شرایط ی که ورزشکار در ارتفاع تشدد تمرین بدنی می باشد تکرار می کنیم . مشخص کردن تعداد ضربان قلب باب حالت استراحت و در شرایط حد اکثر فشار تمرین های جسمانی یکی از روشهای تعیین میزان آمادگی جسمانی افراد می باشد . برای سهولت و در عین اسم بهبود عمل می توان تعداد ضربان ق ...