دانلود پایان نامه رشته تربیت بدنی - انعطاف پذیری و تمرینات کششی با فرمت ورد

ـ1 آغاز انعطاف‌پذیری یکی از اجزاء بسیج جسمانی و یک بخش کلیدی در پیشگیری از آسیب و بهبود اجرای ورزشی می‌باشد ( ). باب افراد غیرفعالی که خلق به زندگی کم تحرک دارند، عضلات و تاندون‌هایشان کوتاه و فاقد قابلیت کشش می‌شوند. به بند دیگر دستگاه عضلانی در نتیجه بی‌تحرکی، به تدریج قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و در نهایت دچار کاهش استحقاق کشش می‌شود( ). برای توسعه سریع انعطاف‌پذیری، تمرینات مرتبط به سمت گرم کردن اجرا می‌گردد که در نتیجه اجرای یکسری حرک ...