مدیریت خشم و عصبانیت(قسمت 7)

خرید این محصول

» :: مدیریت خشم و عصبانیت(قسمت 7)

این مجموعه شامل امعان دقیق و ریز بینانه مقوله خشم و اوقات‌تلخی و اثرات آن بر زندگی آدم و راه حل هایی جانب کنترل خشم و جلوگیری از تاثیر آن بر زندگی آدم از سخنان پزشک هلاکوئی روانشناس برجسته می باشد.

مجموعه تام سخنرانی خشم و عصبانیت پزشک هلاکویی، افسردگی، ترس ، مقوله خشم و عصبانیت و اثرات آن بر تعیش انسان و راه حل هایی جهت بازدید آن ،یک مجموعه بی تا برای استعانت به رهایی از این بحران روحی است. اگر شما هم از برآشفتگی بی مورد رنج باده برید ،
علل خشم و عصبانیت دکتر هلاکویی را می استطاعت عوامل زیر دانست:

هرگاه فرد با اعمالی از سوی دیگران مواجه شود که آسیب به اهداف و خواسته های او بزند و جبران ناپذیر باشد به سمت احتمال زیاد بابا خشمگین می شود.
در صورتیکه آسیب یا خطر بغتتاً بوجود بیاید
تحقیر صیرورت الا مورد تبعیض قرار گرفتن
مناسبت پیشداوری ، تبعیض یا بی مهری قرار ستاندن
تحقیر شدن احساسات ، بها ها الا اقتدار واقعی فرد از سوی دیگران
مورد فریب یا عهدشکنی قرار ستاندن
صدمه دیدن درنتیجه بی توجهی انتساب به خویش
موردتجاوز n‌a‌d‌a‌b[اسم جسمی یا کلامی قرار گرفتن
و …

شیوه کنترل خشم از دیدگاه هم‌اندیشی خشم و اوقات‌تلخی دکتر هلاکویی

مهارت های مخلتفی برای بازدید خشم بود دارد که عبارتند از:

از دیدگاه هم‌اندیشی خشم و عصبانیت دکتر هلاکویی وقتی عصبانی هستیم ، استفاده از مهارت های خودآرام سازی بسیار سودبخش و اثربخش است. حقیقت دارد که می گویند وقتی تندخو هستیم سابق از این که پاسخ بدهیم باید تا عدد ۱۰ بشماریم. این پیشه به سمت ما فرصت می دهد تا بهترین راه حل را انتخاب کنیم. ایضاً می توانیم حرف استنشاق آرام و عمیق در مدتی کوتاه خود را کاملا آرام کنیم سپس در وضعیت بهتر و آرام خیس جاده حلهای خود را بررسی کنیم.
یک نشانه شروع خوب برای آموختن شیوه مقابله با خشم ،تجزیه و تحلیل برآورد های اولیه خود است. وقتی ارزیابی اولیه از رویدادی دلشکسته عامل و مشکل ساز به عمل می آوریم باید معین کنیم آیا مساله ارزش ناراحت شدن را دارد یا نه؟ اگر دریافتیم از خشمی بی اصل آزار می بریم ، احتمالا این گونه خواسته های نامعقول را از خودمان داریم.
وقتی هیجانات ناراحت کننده ای را تجربه باده کنیم ، باده کوشیم از طریق گفتار این عبارات «احساس… باده کنم ، این به سمت نفع من نیست. چگونه می توانم به شیوه ایا سودبخش با این احساسات مقابله کنم» راه اسم مفیدی را اتخاذ کنیم. در بیشتر موارد اثر آنی ما نسبت به این احساس بهترین پاسخ ممکن نیست ، پس اندکی تامل کنیم.

خرید این محصول